Главная
• Заботьтесь не столько об устранении отдельных симптомов, сколько об оздоровлении всего организма. Если у вас имеется какое-либо из нарушений, рассмотренных нами ранее, ищите рекомендации в соответствующих разделах.
• Живите по режиму. Это способствует расслаблению нервной системы. Режим должен включать все важные элементы вашей жизни. Самые важные из них планируйте на начало дня, чтобы их осуществлению не препятствовали другие дела.
• Составьте комплекс упражнений, соответствующий вашему нынешнему состоянию. Для начала научитесь чувствовать ци, или прану, а затем разработайте 20-минутный комплекс для ежедневного выполнения. Как правило, очень худым людям больше подходят мягкие упражнения на растяжку из йоги, тайцзы, цигун или что-нибудь подобное. А очень полным людям рекомендуются более напряженные упражнения, как, например, энергичная йога или бег трусцой. В любом случае, старайтесь повысить или поддерживать гибкость, чтобы, как минимум, сидя на полу с вытянутыми перед собой ногами, вы могли бы, не сгибая колен, дотянуться до пальцев ног. Регулярный комплекс упражнений дополните 20- или 30-минутной прогулкой быстрым шагом в одно и тоже время каждый день. Упражнения вне помещения полезны для поддержания ваших естественных, внутренних ритмов.
• Включите в распорядок дня хотя бы непродолжительную медитацию или безмолвное созерцание. Это позволит минимум на несколько минут в день отключаться от чувства ответственности и будет давать вам чувство общения с самими собой и с Богом.
• Выполняйте абхъянгу (самомассаж с теплым маслом) как один из лучших способов успокоения нервной системы, который приводит к снижению уровня гормонов стресса в крови. А благодаря снижению их уровня меньше истощается инь, что в конечном счете оборачивается улучшением гормонального баланса.
• Если вы испытываете излишний стресс и у вас нет никаких противопоказаний, то ежедневно выполняйте мягкую пранаяму. Как и абхъянга, она способствует успокоению нервной системы, психическому равновесию и гормональному балансу.
• Разберитесь, как и когда допустимо отступать от правильного питания или образа жизни. Как правило, отступить можно лишь ненамного и только когда вы чувствуете себя здоровыми и полным сил. Меньше всего допустимо цепляться за свои недостатки именно тогда, когда нам больше всего этого хочется. Во время стресса надо питаться и жить как можно правильней.
• Приучайтесь к дисциплине для достижения баланса, а затем проявляйте сознательность, чтобы сохранять его. He уступайте своим нездоровым желаниям, пока не придете в нормальное состояние и не поправите здоровье. Возможно, что на первых порах вам придется обратиться за помощью к специалисту по аюрведе, пока вы не разберетесь, что вам больше всего подходит.
• Проанализируйте свое нынешнее состояние, образ жизни и питание. По-моему, самый изящный подход к изучению этих вещей предлагает аюрведа. Можно также обратиться и к специалисту по восточной медицине. В аюрведе и традиционной китайской медицине есть прекрасные методы диагностики и лечения, но что касается определенных болезней, то в США легче найти опытного специалиста по ТКМ, чем по аюрведе.
• Переваривайте эмоции так же, как перевариваете пищу. Как неусвоенная пища превращается в физическую аму, так похороненные, подавленные или непереработанные эмоции превращаются в аму психическую.
• Прекратите или исправьте любые напряженные отношения, в том числе и отношения с самими собой. Сделайте для этого все возможное: обратитесь к психоаналитику, психотерапевту, консультанту по супружеским отношениям, вступите в группу 12 шагов, в группу взаимопомощи и т.д.
• В максимально возможной степени устраните из своей жизни любые яды. Если это фармацевтические препараты, то сначала исправьте свое питание и образ жизни, а затем с помощью специалиста по восточной медицине займитесь болезнью, от которой вы эти лекарства принимаете. Когда будете готовы, поговорите с назначившим их врачом, чтобы решить, можно ли прекратить их прием, и если да, то когда и как. Весьма полезными средствами располагает традиционная китайская медицина.
• Уважайте естественные побуждения своего организм. Ешьте, когда вы действительно голодны; пейте, когда чувствуете настоящую жажду; отдыхайте, когда действительно устали. Действуйте в темпе собственного организма и не отказывайте ему в удовлетворении его истинных потребностей.
• Смейтесь.
• Стимулируйте, но не перегружайте ум.
• He гонитесь за многозадачностью и старайтесь за один раз делать лишь одно дело, отдавая ему максимум своего внимания.
• Смотрите телевизор не более десяти часов в неделю.
• Старайтесь не подвергаться воздействию таких экологических загрязнителей, как поливинилхлорид, бисфенол А, фталаты и диоксины.
• He пользуйтесь органическими химикатами, в названии у которых есть слово «хлор» — хлорфеноловых гербицидов (например, 2,4-Д, который используется некоторыми коммерческими службами озеленения).
• Добейтесь, чтобы местная организация, отвечающая за уборку мусора, помогла вам утилизировать любые инсектициды и гербициды, если вам нужно избавиться от них.
• He сжигайте бытовой мусор.
• Если вы живете или работаете в экологически неблагоприятном месте, окружите себя такими комнатными растениями, как плющ, гербера, мадагаскарский драконник, различные вьюны и т.д.
• Наносите на кожу лишь то, что съедобно, и не пользуйтесь напичканными химикатами лосьонами транснациональных компаний.
• Используйте только те средства личной гигиены и чистящие средства, в составе которых нет ядовитых химикатов (например, для мытья посуды подходит пищевая сода).
