Смех

He каждый метод управления стрессом требует новых навыков, времени или теплого масла. Всегда можно прибегнуть к такому освященному веками целебному средству, как смех.
Хотя и не все комики могут похвастаться такой же продолжительностью жизни, как Джордж Бернс или Боб Хоуп, но смех оказывает положительный физиологический эффект, который простирается от укрепления иммунной системы до улучшения качества грудного молока. Это одно из тех явлений, которые... как бы это сказать... забавно ссылаться здесь на исследования, поскольку это такое интуитивное и не требующее сложных умозаключений дело. Исследования, тем не менее, проводились, и они показывают, что к улучшающим иммунитет эффектам смеха относятся: снижение в крови уровня кортизола, увеличение числа активных Т-лимфоцитов (которые борются с зараженными и злокачественными клетками) и поддержка качества и количества естественных клеток-киллеров.
Поиск средств борьбы со стрессом представляется крайне важным, учитывая, что стресс и депрессия способны чуть ли не втрое повысить риск сердечного приступа и нанести нам весь прочий вред, о котором мы говорили. И если медитация, духовное общение, абхъянга и пранаяма слишком пугают нас, чтобы немедленно приступить к ним, мы пока можем хотя бы посмеяться над этим.