Управление стрессом

Прошлое и будущее занимают большую часть нашего времени, они пожирают нашу жизнь с двух сторон. Забудьте о прошлом, забудьте о будущем и живите в живом настоящем. Когда придет завтра, тогда вы и увидите, что случится. А пока вы здесь, полностью посвятите себя тому, ради чего вы здесь.
— Кирпал Сингх
Когда Рейчел исполнился 51 год, она уже несколько лет ходила ко мне на прием. Около года назад у нее прекратились месячные, а еще примерно за полгода до того начались приливы. С тех пор с помощью иглоукалывания, трав, йоги и режима ей удалось значительно сократить их частоту, но не полностью избавиться от них. Как-то вечером, когда ее бросило в пот прямо за ужином, муж спросил ее:
— Разве Клаудия не говорит тебе делать масляный массаж? Почему ты так и не попробовала его?
Воодушевившись этой мыслью, Рэйчел начала каждый день делать самомассаж с теплым маслом, называемый абхъянга, о котором я уже говорила. И через несколько недель приливы у нее прекратились.
В течение следующих двух лету нее не было негативных симптомов, но возникли напряженные отношения с мужем и перспектива развода, а также проблемы в бизнесе, которым она в течение десяти лет зарабатывала на жизнь. И, несмотря на здоровый образ жизни и самомассаж, к ней вернулись приливы и бессонница. Она позвонила мне, и сказала, что не хочет принимать синтетические гормоны и снотворное и колеблется на счет биоидентичных гормонов, но чувствует потребность в каких-то вспомогательных средствах.
В течение пяти лет Рэйчел посещала занятия йогой. Я предложила ей найти учителя, который научил бы ее дыхательным упражнениям: поочередному, глубокому и мягкому дыханию через ноздри, которое она должна выполнять по пятнадцать минут ежедневно. Она так и поступила, и в считанные дни у нее прекратились приливы и нормализовался сон. В следующем году, когда ее брак распался, а в бизнесе одна неудача следовала за другой, у нее не было никаких негативных симптомов, пока она каждый день посвящала пятнадцать минут своей пранаяме. Ho стоило ей пропустить хотя бы день, как симптомы возобновлялись. Когда же она соблюдала в своей практике регулярность, все было в порядке. Несмотря на то, что ей пришлось тратить лишние 15 минут, Рэйчел была рада, что ей не надо принимать гормоны, препараты и даже травы. He тратя ни одного лишнего цента, она получала облегчение через собственное дыхание.