Что для борьбы с остеопорозом предлагает восточная медицина?

Основа для здоровья костей закладывается высококачественным инь и беспрепятственным течением ци. Высокое качество инь обеспечивается потреблением умеренного количества высококачественной пищи и напитков и их правильным перевариванием. Если же мы все время питаемся нездоровой и неполноценной пищей, у нас вырабатывается низкокачественный инь, отчего в конечном счете наши ткани, включая и костную, заболевают.
Плавная и беспрепятственная циркуляция ци обеспечивается глубоким дыханием, расслаблением и посильными занятиями физкультурой. Если же ци циркулирует беспрепятственно, также циркулирует и наша кровь, полноценно питая костные ткани. Кроме того, благодаря хорошему кровообращению из костной ткани выводятся и удаляются все отходы.

1. Придерживайтесь полноценного питания, правильного образа жизни и учитесь управлять стрессом — т.е. тех трех столпов здоровья, о которых говорится далее. И добивайтесь правильного переваривания пищи. Займитесь проблемами пищеварения, если они у вас есть. Посильно занимайтесь физкультурой. Если вы правильно подберете упражнения, они будут поддерживать беспрепятственную циркуляцию ци. В качестве положительного побочного эффекта физкультура увеличивает мышечную массу, что косвенно служит и повышению плотности костей. Сведите к минимуму стресс в своей жизни. Это минимизирует и выбросы кортизола, что немаловажно, так как кортизол очень вреден для здоровья костей.
2. Выполняйте абхъянгу. Самомассаж с теплым маслом успокаивает нервную систему. Если нервная система у нас спокойна, мы вряд ли будем сильно волноваться о мелочах. А если мы меньше волнуемся, то в кровь выбрасывается меньше кортизола.
3. Сделайте все возможное для восстановления гормонального баланса в менструальном возрасте, если у вас имеются нарушения менструального цикла. Гормональное равновесие до менопаузы означает более спокойное протекание менопаузы и отсутствие резкой нехватки половых гормонов в течение первых пяти лет после нее, т.е. в период, когда у нас происходит естественная потеря наибольшего количества костной массы.
4. Кормите детей грудью.
5. He курите сами и не вдыхайте табачный дым. У курильщиков костная масса наиболее быстро теряется после сорока лет, и вообще плотность костей понижена.
6. Риск остеопороза повышается алкоголем. В любом случае, не пейте больше двух доз алкоголя вдень, чтобы не нарушать метаболизм кальция.
7. He принимайте стероиды.
8. Старайтесь не подвергаться воздействию химических веществ и тяжелых металлов.
9. Регулярно потребляйте хорошо приготовленные соевые продукты со свежим имбирем. Включайте в рацион молочные продукты, если вы нормально переносите их, а также приготовленные листовую капусту, брокколи, шпинат и бобовые.
10. Познакомьтесь с программой лечения остеопороза из книги д-ра Джона Ли «What Your Doctor May Not Tell You About Menopause» («Что ваш врач мог не сказать вам о климаксе»).