Что для здоровья сердца предлагает восточная медицина?

В традиционной китайской медицине и аюрведе рассматривается много разных причин болезней сердца и способов их лечения. Причиной застоя ци, или праны, и сжатия или спазма больших или малых сосудов сердца, лишающих его животворной энергии, становятся, например, частые стрессы. Лечение — дыхательные упражнения (пранаяма) и умеренная физическая нагрузка в виде йоги или ходьбы. Если из-за недостатка инь или избытка ян в организме возникает воспаление или повышается тепло и сужаются кровеносные сосуды, то лечение включает специальную диету и дыхательные упражнения для успокоения ума и ослабления гнева. К повышению тепла и воспалениям может приводить и воздействие токсинов, и тогда мы назначаем травы, дыхательные упражнения, диету из легкоперевариваемой пищи, а кроме того минимизируем воздействие загрязнителей. Скапливающийся остаток от плохо перевариваемой пищи — низкокачественный инь — может создавать блоки. В таком случае тоже следует изменить свое питание.
Чтобы разобраться в проблеме, опытный специалист по восточной медицине изучит историю болезни, измерит пульс и проведет осмотр пациента. Ho есть определенные вещи, которые каждая из нас сама может делать ежедневно для поддержания здорового сердца.

1. Придерживайтесь полноценного питания, правильного образа жизни и учитесь управлять стрессом — т.е. тех трех столпов здоровья, о которых будет говориться далее. Особое внимание стоит уделить ежедневной физической нагрузке. Очень полезна в этом смысле ходьба пешком.
2. Сводите к минимуму стресс. Стресс приводит к застою ци, что в свою очередь вызывает предрасположенность к сужению сердечных сосудов.
3. Старайтесь не гневаться. Один из моих учителей предлагал, если вас одолевает гнев, выпить большой стакан прохладной воды и немного пройтись. И, только остыв, можно браться за решение проблемы, вызвавшей этот гнев. Полезно также посоветоваться с кем-нибудь, выполнить поочередное дыхание через ноздри (о котором мы поговорим в третьей части книги) и помедитировать. Воспользуйтесь всем, что срабатывает для вас. Сердце, в котором живет ощущение счастья, скорее всего, будет здоровым.
4. Потребляйте высококачественные жиры, такие как оливковое масло холодного отжима, льняное и конопляное масло.
5. Если вы потребляете насыщенные жиры (мясные и молочные), то они должны быть только органическими. Молочные продукты и мясо накапливают в себе много загрязнителей.
6. He ешьте гидрогенизированные жиры (шортенинг, маргарин) и ни в коем случае не ешьте продукты с промышленными трансжирами.
7. He курите сами и старайтесь не дышать табачным дымом.
8. Если здоровье сердца вы поддерживаете с помощью алкоголя, то подумайте о его частичной замене на что-нибудь другое или на какие-то занятия, которые позволят вам расслабиться без побочных эффектов. Постарайтесь свести потребление алкоголя к одной дозе в неделю.
9. Вместе со своими врачами проверьте, нет ли у вас скрытых воспалений или повышенного тепла в организме. Ваш врач может назначить вам для этого анализ крови на СРБ, но у специалистов по традиционной китайской медицине и аюрведе есть свои методы выявления скрытого тепла. Лечите любые воспаления десен и хронические раздражения, которые вы игнорировали.
10. He допускайте воздействия на себя таких тяжелых металлов, как свинец, ртуть и мышьяк, для чего проветривайте помещения или устанавливайте воздушные фильтры.