Главная
Токсичные скопления (ама)
Ама — это вязкие, ядовитые скопления, образуемые из остатков плохо переваренной пищи, а также отложения внешних загрязнителей. Подробнее мы поговорим об аме далее, но в связи со здоровьем груди все же надо кое-что объяснить. Ама образуется из поступающих извне токсичных химикатов, имеющих сродство с грудными тканями, из поглощаемых химикатов, обладающих тем же сродством, и из низкокачественной или плохо перевариваемой пищи. Во всех этих случаях ама циркулирует вместе с кровью и осаждается в груди, если в этой области есть какой-то застой.
В восточной медицине питание и пищеварение неразрывно связаны друг с другом. Я рекомендую вам под руководством вашего врача подобрать питание, которое подойдет именно вам и не будет нарушать ваше пищеварение. Однако есть особые моменты, связанные со здоровьем груди, которые стоят того, чтобы потратить пару минут на ознакомление с ними.
Здоровое пищеварение и выведение из организма отходов уменьшают количество циркулирующей в крови амы, а, значит, и амы, способной загрязнять ткани груди. Эту связь между питанием и здоровьем груди мы видим и в западной медицине. Пища, богатая растительной клетчаткой, — т.е. включающая много овощей, фруктов и цельных злаков и очень мало денатурированных продуктов и полуфабрикатов, изделий из очищенной белой муки и рафинированного сахара, — улучшает очищение кишечника и сокращает число патогенных фекальных бактерий. А это полезно для здоровья, потому что это означает, что из крови в организм возвращается меньше лишнего, или плохого, эстрогена и больше выводится со стулом. Нам также известно, что слишком большое содержание эстрогена в крови вредно для тканей груди, поэтому между питанием и раком молочной железы прослеживается прямая связь. Согласно результатам одного канадского исследования с участием 56000 женщин, те женщины, чье питание богато растительной клетчаткой, на 30% меньше рискуют заболеть раком молочной железы, чем те, в чьем рационе клетчатки недостаточно.
Подобно аме действуют трансжиры. Исследования 1997 и 2008 годов показали, что женщины с высоким уровнем трансжиров в крови примерно в два раза больше рискуют заболеть раком молочной железы, чем женщины с низким уровнем.
В качестве продукта, способствующего предотвращению рака молочной железы, часто расхваливают сою. В последнее время о ней много говорят. Мы будем обсуждать ее в 24-й Главе и увидим, что среди азиатских народов, потребляющих легко перевариваемые соевые продукты, рак молочной железы распространен меньше. Согласно восточной медицине, соя лучше переваривается, если тщательно готовится и потребляется в виде теплого соевого молока, тамари, тофу, мисо или темпе, предпочтительно со свежим имбирем.
Застой
Согласно восточной медицине, как ци, так и поддерживающие жидкости — проявления ян и инь соответственно — могут застаиваться в организме. Застой ци и поддерживающих жидкостей в тканях груди превратился в распространенную болезнь современных женщин. Мы способствуем образованию застоя, когда сдерживаем дыхание или дышим поверхностно во время стресса, и когда лишаем ткани груди физического движения. Как учит восточная медицина, это приводит к застою энергии в грудной летке, легких, сердце и молочных железах. В связи со здоровьем груди важно знать, что застой энергии или вещества в тканях груди создает в них благоприятную среду для отложений амы, что делает грудь более уязвимой перед нарушениями и болезнями.
У нас редко развивается рак бицепса, сердечной и других мышц. В восточной медицине это объяснили бы тем, что через мышцы регулярно перекачиваются энергия и кровь, принося им пищу и действуя как эффективная система выведения отходов. Даже если мы не выжимаем веса в качалке, мышцы наших рук все равно многократно используются каждый день, и через них регулярно перекачивается кровь, снабжая их питательными веществами и удаляя отходы их жизнедеятельности. Ho в тканях груди такая система самоочищения не столь эффективна, поскольку в отличие от мышц кровь протекает по ним не так интенсивно, потому что состоят наши груди в основном из более пассивной ткани.
На протяжении всей нашей жизни грудные ткани пребывают у нас в относительном застое по сравнению с мышцами. Здоровое обращение праны через молочные железы еще больше ограничивается, когда мы сдерживаем дыхание, стискиваем грудь в лифчиках (нередко — в бюстгальтерах на косточках, которые препятствуют свободному притоку праны к ним), наносим на тело дезодоранты, которые ухудшают циркуляцию праны и мешают потоотделению, и даже если делаем массаж, пользуемся услугами массажистов, которые стараются не касаться руками груди. He часто мы выполняем тщательное самообследование груди кончиками пальцев, которому насучат, а когда все-таки выполняем, то такое обследование почти не оказывает никакого стимулирующего действия. Помимо краткой эротической стимуляции, наши груди могут никогда не ощутить никакого значительного воздействия за одним известным исключением: грудным кормлением.
У кормящих матерей риск рака груди и яичников, по-видимому, снижается. Обычно, чем дольше женщина кормит грудью, тем больше снижается для нее риск рака груди. Как показало одно исследование, каждый год кормления грудью сокращает этот риск на 4,3%. (Между прочим, ученые получили свидетельства о том, что взрослые люди, получавшие в младенчестве материнское молоко, меньше подвержены сердечно-сосудистым болезням.)
Занимаясь обучением женщин, я люблю, когда полученную теорию они сразу же начинают применять на практике. Когда на двух разных семинарах мы говорили о лифчиках на косточках как о факторе образования застоя в груди (а они способствуют этому), две женщины, ловко сняв свои дорогие лифчики на косточках, не снимая при этом кофточек, скрутили их наподобие лассо и спрятали их в свои сумочки для использования исключительно в «особых случаях».
Как избавиться от застойных токсичных скоплений
Естьдва способа избавления организма от накопленной амы. Самый действенный способ заключается в панчакарме — комплексе детоксицирующих процедур, о котором говорится в предыдущей главе. Одно исследование показало, что за довольно короткое время панчакармы удалось без отрицательных побочных эффектов примерно на 50% сократить количество в организме жирорастворимых токсинов, связанных с химическими загрязнителями. Жиры и липиды хранят в организме жирорастворимые ли-пофильные токсины, период полувыведения которых может равняться нескольким годам, но в панчакарме с помощью здоровых жиров эти токсины срываются с места и выводятся наружу. He смотря на эффективность панчакармы, важно проводить ее под наблюдением квалифицированного и опытного специалиста по аюрведе. Учитывая к тому же, что она не покрывается страховкой, нельзя назвать ее общедоступной медицинской услугой.
Второй способ для большинства из нас, пожалуй, самый важный и доступный. Суть его - в том, чтобы обеспечить себе приемлемые питание, образ жизни и умение справляться со стрессом для поддержания сильного пищеварительного огня. При этом устраняются предпосылки для дальнейшего образования амы, а уже имеющаяся со временем постепенно выводится из организма.
Что делать мне?
1. Придерживайтесь полноценного питания, правильного образа жизни и учитесь управлять стрессом — т.е. тех трех столпов здоровья, о которых говорится далее. Йога и медитация улучшают свободное течение ци, или праны, что тоже способствует устранению застоя.
2. He носите лифчики на косточках. Хотя они хорошо поддерживают грудь и придают ей форму, но ухудшают циркуляцию энергии и способствуют застою в этой области. Если что-то врезается в тело и оставляет на коже след, можно предполагать в этом месте застой. У женщин, привыкших к подобным лифчикам, под каждой грудью, где к телу прилегает косточка, обычно на коже видны отпечатки от косточек. He волнуйтесь: поищите, и вы найдете себе изящные лифчики, не создающие страшного эффекта «одной груди».
3. Старайтесь не пользоваться дезодорантами. Они могут быть приятными, но препятствуют выходу через кожу в подмышках токсинов и вызывают их концентрацию близи груди. Вряд ли вам стоит допускать это, особенно если уже имеется застой в этой области. Кроме того, обязательно проверьте, не содержатся ли в вашем дезодоранте триклозан и фталаты (фталаты часто используются как «ароматизаторы»; если у вас есть сомнения, обратитесь к изготовителю). Эти вещества опасны для окружающей среды и действуют как эндокринные разрушители (деструкторы), повышающие риск рака молочной железы.
4. Исключите потребление кофеина, особенно кофе. Такая рекомендация не популярна, но я надеюсь, мы все же останемся друзьями. Если у вас не получается обходиться без него, то пусть он будет органическим, и старайтесь ограничиваться одной чашкой в день, наполовину разбавляя его кофе без кофеина. Кофе выращивают за пределами США, где могут использоваться очень канцерогенные пестициды и химикаты, обладающие эстрогенными свойствами, и поэтому особенно вредны для здоровья женской репродуктивной системы и груди. Сам кофе, даже органический, как правило, обнаруживает сродство с грудной тканью и часто оказывает на нее и другие репродуктивные ткани отрицательный эффект. Когда эту естественную близость вы соединяете с вредными эффектами химических остатков неорганического кофе, то получаете, скорее всего, нездоровое варево.
5. Физическая тренировка. Приемлемый и посильный комплекс упражнений — это важный фактор поддержания оптимального веса и снижения риска застоя (есть данные, что ожирение после менопаузы повышает риск рака груди.) Ho во всем нужна мера, о которой легко можно позабыть. Поэтому помните о том, что как чрезмерные, так и слишком маленькие нагрузки одинаково вредны. И в том, и в другом случае можно серьезно нарушить гормональный баланс, который существенно важен для женского здоровья. Кроме того, больше — не всегда лучше. Ежедневная пробежка в несколько километров может быть очень полезной для одного человека, но оказаться вредной для другого, кому больше пользы принесет умеренная практика, например йоги. Как сообщается в одной из статей «Йога Джорнал» в сентябре 2001 года, йога оказывает три важных эффекта, способствующих предотвращению рака молочной железы: улучшает гормональный баланс, поддерживает иммунную систему (главным образом тем, что стимулирует лимфоток) и помогает женщинам сохранять здоровые отношения со своим телом и окружающей средой. В этой же статье рекомендуются определенные позы, способные оказывать особенно благотворное действие.
6. Массируйте грудь. Поскольку она состоит в основном из жировой ткани, то не в такой степени снабжается кровью, как многие другие части тела, где больше мышечной ткани, через которую перекачивается кровь. Поэтому ама, которая со временем накапливается в ткани, застаивается и разлагается там, или ткань просто уплотняется. Я пришла к выводу, что пора решительно взяться за свою грудь и хорошенько расшевелить ее, и часто советую своим пациенткам ежедневно или хотя бы еженедельно с любовью делать интенсивный самомассаж груди. Вот, что для этого нужно и как это делается:
• Держите у себя в ванной комнате бутылочку касторового масла, «Banyan Botanical's Breast Balm» (аюрведический бальзам для груди), нежареного кунжутного масла или другого подходящего для вас массажного масла (посоветуйтесь относительно выбора со своим врачом). Всякий раз принимая душ, согрейте немного масла или бальзама в руках и массирующими движениями энергично вотрите его в кожу вокруг грудей и в подмышки. Если в груди ощущается много уплотнений (если вы уверены, что это доброкачественные уплотнения), то лучше взять касторовое масло, в противном случае особенно приятен вышеупомянутый бальзам для груди.
• Если в груди имеются уплотнения, не массируйте грудь, пока вы не решите со своим врачом, что это безопасно.
• Регулярно выполняйте самообследование груди, если обучены этому опытным специалистом. При этом масло будет проникать еще глубже, а вы будете знать, как ощущается ткань груди в разные дни месяца.
• Смойте масло теплой водой, но без мыла. Согласно аюрведе полезно оставлять немного масла на коже. Выходя из ванны, насухо вытритесь полотенцем и держите это полотенце отдельно от других, потому что со временем оно пропитается маслом, которое в конечном счете испортит его. Ho это невысокая плата за здоровье вашей груди.
7. Если вы любите детей, то не отказывайте себе в удовольствие и рожайте их! Чем больше их у вас будет, тем лучше это скажется на здоровье вашей груди.
8. Кормите грудью. Каждый год грудного вскармливания снижает для женщины риск рака молочной железы на 4,3%. Как я в шутку сказала своей подруге, у которой есть сын: «Просто корми его грудью, пока ему не исполнится двадцать три года, и вероятность заболеть раком груди станет для тебя нулевой».
9. Глубоко дышите. Дыхание должно быть полным. Это улучшает циркуляцию ци, или праны.
10. Потребляйте только органические молочные продукты и мясо, если вы едите его. Молочные продукты, а тем более мясо, концентрируют в себе загрязнители, которые действуют как эстрогены, а они обладают канцерогенными свойствами.
11. По возможности потребляйте органические продукты и/или то, что выращивается в том регионе, где вы живете. При производстве продуктов, импортируемых из стран с более низкими стандартами на гербициды и пестициды, могут использоваться более токсичные химикаты. Фрукты, овощи, злаки и бобовые накапливают в себе не столько эстрогеноподобных загрязнителей, сколько молочные продукты и мясо, но все же содержат их. Если ваш рацион состоит из неорганических продуктов, то хорошо промывайте их и очищайте от кожуры покрытые воском фрукты и овощи.
12. Каждый день в умеренных количествах потребляйте легко усваиваемые соевые продукты, к которым относятся правильно приготовленные соевый соус, темпе или тофу со свежим имбирем, мисо и теплое соевое молоко со специями.
13. Если вы достаточно выносливы и сможете найти компетентного и опытного врача, то пройдите под его наблюдением панчакарму.
14. He допускайте воздействия на себя загрязнителей из окружающей среды. Подробнее об этом говорится в третьей части книги.