Главная
Плохое самочувствие — это не просто плохое самочувствие. Оно свидетельствует о нарушениях в вашем организме, психике и, скорее всего, в гормональной системе. В восточной медицине лечение любых болезней начинается с обращения к первому столпу здоровья — налаживанию здорового питания.
Восточная медицина рекомендует питаться по возможности простой, но полноценной, неденатурированной, свежеприготовленной и, главным образом, вегетарианской пищей. То есть такой пищей, которую наш организм в своем развитии научился переварить и усваивать. А ее приготовление еще больше облегчает ее переваривание. К полноценным продуктам относятся овощи, фрукты, цельные злаки (неочищенный рис, просо, лебеда, овес и др.), бобовые, мед, кленовый сироп, молочные продукты, мясо. По возможности лучше потреблять органические продукты, особенно молочную продукцию и мясо. Чем они свежее, тем лучше. А консервированные, замороженные и несвежеприготовленные продукты лучше исключить из рациона.
Второй и третий столпы здоровья — это, соответственно, образ жизни и умение справляться со стрессом. Они подобны красным и белым полосам на карамельной трости и представляют собой взаимосвязанные аспекты единой структуры, поддерживающие друг друга и не способные существовать по отдельности. В современном образе жизни борьба со стрессом имеет большое значение. Поэтому все наши действия, которые способствуют избавлению нас от стресса, включаются в наш образ жизни. Распорядок дня играет ключевую роль в поддержании здоровья. Когда организм приучается к этому распорядку и привыкает полагаться на него, нервная система может расслабиться. В аюрведе рекомендуется распорядок, где одни и те же вещи делаются в одно и то же время, по возможности ежедневно. Здоровым образом жизни с низким уровнем стресса считается в аюрведе распорядок, включающий в себя такие элементы, как регулярная посильная физическая нагрузка (упражнения), полноценный сон, медитация или какая-то иная питательная духовная практика, самомассаж и специальные дыхательные упражнения.
